[限時免費] SnoreGym 改善打呼練習器,專屬口腔的健身運動(iPhone, Android)

睡覺時會打呼,有很大的原因是口腔內的肌肉無力所造成,除了會影響到枕邊人與自己的睡眠品質外,,

也有可能引發睡眠呼吸中止的問題,嚴重影響生活的時候,有些人會考慮透過手術來處理,但在走到動刀這一步前,也許可以透過運動來改善打呼的困擾。

在網路上可以找到一些相關的口腔運動教學,或者也可下載「SnoreGym」這類專門針對口腔肌肉訓練的運動 App。它可以幫助使用者訓練上呼吸道的肌肉,加強舌頭、上顎、臉頰與下顎的肌肉強度,進而減少打呼與呼吸中止的狀況,提升睡眠與生活的品質。

與所有的運動一樣,口腔的健身運動同樣需持續的鍛練才能產生效果,因此開發者建議每天至少要練習 10 分鐘,並持續 8 週以上,若因為發懶而半途而廢,可是看不見效果的。

程式提供六種鍛練動作,每個動作除了有簡單明瞭的口腔透視動畫圖可參考外,也皆有詳細的文字說明與一些小技巧的分享。在運動時有計數、計時器來輔助,跟著動畫圖的示範就能做得更加精準哦!有打呼困擾的朋友可以趁限時免費下載來試試。

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:SnoreGym
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Reviva Softworks Ltd
  • 官方網站:https://snoregym.com/
  • 軟體性質:限時免費,超過指定日期後將調回原價
  • 系統支援:iOS 11.0 以上 / Android 5.0 以上版本
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載iPhone 版本Android 版本

 

使用方法:

第1步 初次使用會先經過一段程式的說明介紹,點擊「Countinue」即可接續看完。

 

第2步 接著會詢問是否要設定提醒通知,怕忘記的話最好設定一下,點擊「Yes please!」。預設在早上十點時提醒,若想更改時間,可點擊「Change Time」或點擊「Continue」進行下一步。

 

第3步 點擊「Start workout」開始鍛鍊。初次使用會進行動作介紹與小提示,可跟著上方的動畫一起練習,閱讀文字說明可以更加掌握動作的正確性。點擊「Countinue」即可正式開始鍛鍊。

 

第4步 開始鍛鍊時,畫面上會提示要執行的動作,並提供動畫圖與計數或計時器,完成後會再接續介紹下一個動作,然後再進行練習。所有的動作都做過一次,之後進行鍛鍊時則不會再出現介紹說明的畫面,可直接一口氣練習 6 個動作。

 

第5步 做完 6 個動作就算完成一次的鍛鍊,一天至少要做 3 回才有達到一天練習 10 分鐘的要求。在首頁下方會以「V」顯示已達成的次數。

 

第6步 「Log」可查看自己的練習紀錄。「More」裡可調整每日目標時間、提醒時間、是否顯示動畫圖與提示等功能。

 

最後更新:05-06, 2020 上午 11:38

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