Take a break「20-20-20 法則」眼睛休息提醒器(iPhone, iPad)

大部份的上班族都會長時間的坐在電腦前面工作,經常盯著電腦螢幕就是以小時來計算的,認真起來可能兩三個小時都沒有休息,,

除了會讓眼睛疲勞外,也會衍生出肩頸痠痛的問題,因此就有人提出「20-20-20 法則」,也就是每工作 20 分鐘就看向 20 英呎(6 公尺)的遠處維持 20 秒鐘,讓眼睛有短暫休息的機會,也可藉此活動一下,轉轉肩、擺擺手都好,因為每次只需花 20 秒的時間,所以對工作的延續也不會造成太大的影響。

如果你想嘗試看看這樣的休息循環,可以搭配「Take a break」這款 App 來使用,它是專門依照「20-20-20 法則」所設計的休息提醒器,啟動後就會開始倒數計時 20 分鐘,並在時間到時發出休息提醒鈴聲,接著倒數 20 秒,然後再度播放工作提醒鈴聲,以此為循環,直到手動暫停為止。

免費版本沒有提供任何的調整權限,僅會自動反覆在工作 20 分鐘與休息 20 秒之間輪流進行,若想要調整休息與工作時長或是使用「長休息」的功能,也就是每 60 分鐘可以休息 5 分鐘或更長時間的設定,就可以考慮付費解鎖高級功能囉!

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:Take a break – timer, reminder
  • 軟體語言:繁體中文,簡體中文,英文
  • 開發人員:Hangzhou Midi Technology Co., Ltd.
  • 官方網站:http://miidii.tech/
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 11.0 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Take a break」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

使用方法:

第1步 打開 App 就會自動開始倒數 20 分鐘,在時間到時會響鈴並跳出提醒,此時就可以休息一下,看向遠處,順便活動一下筋骨吧!

 

第2步 20 秒後就又會再提醒使用者該開始工作了。使用時可關閉手機螢幕或是跳離程式皆可正常運作。

 

第3步 由右上角可點開設定畫面,但這裡的設定功能皆需付費才能解鎖使用。滑到最右邊有 20-20-20 法則的介紹以及簡單的使用說明可以參考。

 

最後更新:07-02, 2019 上午 11:37

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