夏天比基尼準備好了,但身材呢?快用「7 分鐘海灘比基尼身體鍛煉」搶救一下!(iPhone, iPad)

夏天就是要陽光、沙灘、比基尼!可是女孩們,比基尼準備好了,但身材呢?這款「7 分鐘海灘比基尼身體鍛煉」就是專門為海灘女孩所設計的間歇運動 App,裡頭準備了 12 種動作要來幫妳鍛煉身體的各個部位,讓妳在今年夏天自信的穿上比基尼!

使用這款 App 來運動不用其它的特殊器材,可以的話有些在地板的動作可以搭配瑜珈墊會比較安全舒適。每個動作都有教練進行影片教學,可以先掌握每個動作的要點後,再配合使用程式內建的間歇計時器來運動,這樣才不會容易受傷。

在運動時會有人聲提示動作開始與休息,及秒數滴答音效,另外在每個動作進行到一半的時間,也會有語音提示,讓妳在不看螢幕的狀態下,就能掌握剩餘時間繼續堅持下去,比較不會有那種漫長等待想放棄的感覺,雖然每個動作才 30 秒,但有做過間歇運動的朋友應該都能了解我的明白吧!

程式還可做體重的記錄可用曲線圖觀察變化趨勢,不過僅支援「磅」為單位,比較不適合我們使用。有做運動的話,程式也會幫妳在日曆上做記號,簡單記錄所花費時間、暫停次數以及完成度供妳參考。

不論有沒有打算穿比基尼都可以用「7 分鐘海灘比基尼身體鍛煉」來調整自己的身材哦!但有些動作比較高階,沒有基礎的話,千萬不要太勉強以免造成傷害,請小心服用~

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:7 分鐘海灘比基尼身體鍛煉
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Fast Builder Limited
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 7.1 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「7 分鐘海灘比基尼身體鍛煉」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

操作畫面:

強烈建議一定要先到「WORKOUTS」將每個動作都練熟後,再正式開始 7 分鐘的間歇運動。

 

每個都作都有真人示範教學,可以點開來看看並跟著做。

 

當妳覺得自己很可以後再點入「START」,此時程式會詢問妳是不是已經準備好了,音樂開了沒之類的,OK 的話就點入「I’m Ready」。進行的方式是 10 秒的準備時間、每個動作 30 秒以及 15 秒的休息時間。

 

語音會提示該做什麼動作,也會在上方準備教學影片,如果真的忘了該怎麼做,在這邊可以即時做學習,看影片時秒數會自動暫停計算。

 

只要有做運動就會自動紀錄在「CALENDAR」日曆上。另外也可記錄體重,但單位是磅。

 

點擊右上角可進入「SETTINGS」可設定提醒運動時間、間隔休息秒數、想要運動幾回合以及是否要開啟數秒音效。

 

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