「Tabata-Timer」簡單好用的間歇運動計時器(iPhone, iPad)

你開始 Tabata 了嗎?有注意健身運動的朋友一定多少都聽過這個名詞它是源自於日本的一種高強度的間歇運動方式以運動 20 秒、休息 10 秒的方式進行,

連續做 8 個循環也就是完成一次 Tabata 只需要花 4 分鐘的時間配合高強度的健身動作就能產生熱量的後燃效應比起一般的有氧運動要來得事半功倍唷!

Tabata 是很適合在家裡做的運動方式只需要準備一張防滑軟墊(或是瑜珈墊)最好是穿上運動鞋比較不會受傷然後再加上計時器還有空出 4 分鐘的時間就可以做了計時器的部份在 Apple Store 只要輸入「Tabata」就可以找出一堆本篇介紹的「Tabata-Timer」就是其中一款很簡單操作的計時器。

至於這 8 個循環該做些什麼動作大家可以自行上網搜尋有很多網友都有分享自己的心得其中也有些比較專業的人士在做教學動作不外乎深蹲、抬膝、伏地挺身…等但要做的標準才不會受傷所以建議可以先學好標準的動作再開始進行 Tabata 運動哦!

如果想要每天的動作都能有些小變化的話可以參考這款「Tabata!」除了有計時器功能之外也有提供 15 種的動作每天會隨機選取 4 個並提供動畫學適合想自學的朋友使用。

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▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:Tabata-Timer
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Garaio Technology Lab
  • 官方網站:http://www.fit-your-body.com/
  • 軟體性質:限時免費超過指定日期後將調回原價
  • 系統支援:iOS 3.1.2 以上
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Tabata-Timer」即可下載安裝或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

操作畫面:

初次進入會看到一堆英文的介紹直接點下方的「START」就可以跳過之後開啟程式就會長下面這樣了。點擊「START」就會開始倒數橘黃色區塊是 20 秒的運動時間在最後 3 秒會有提示音接著就會進入到上半部灰色區塊的 10 秒休息時間一樣在最後 3 秒會響鈴提醒準備開始下一個動作。

tabatatimer_1

 

20 秒運動、10 秒休息一直到完成八個循環為止就做完整個 4 分鐘的 Tabata 間歇運動囉!

tabatatimer_2

 

最後更新:10-13, 2014 下午 3:14

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