Hip Fit 線上運動教學,教你各種場合都能做的伸展、健身運動!

常聽到人家說,"時間"擠一下就有了,但說到要運動、健身很多人總還是習慣賴到"沒時間"上,其實每天撥 30 分鐘出來運動真的不會沒有,就是不想動而已。

即使每天工作、家庭讓你兩頭燒,總有泡杯咖啡、上個廁所的時間,就算真的無法離開辦公椅,也還是可以透過簡單的伸展動作讓緊繃的肩頸、僵硬的手腕、壓迫的腿部放鬆一下,不知道該怎麼做的話,有空可到「Hip Fit」這個網站來看看。

「Hip Fit」是一個線上運動教學網站,利用卡通人像來圖解每個動作,列出各種場合下適合做的伸展、健身運動,例如辦公室、睡覺前、刷牙、打掃、坐交通工具,甚至是坐在馬桶上或是攤在沙發上都有可以做的運動。

針對每個動作都有相關的介紹說明以及如何做的教學,並提供 30 秒的計時器可使用,雖然都是英文,用 Google 翻譯一下還是可以了解的,只是在網頁上提供計時器,對長時間坐在辦公桌前的人比較有用,其它場合就沒有太大的效用,畢竟不太可能邊上廁所或邊刷牙還邊開網頁來看。不妨趁有空時將幾個有興趣或需要的動作記起來,有機會的時候就能伸展、動一動啦!

 

網頁畫面:

開啟網頁可看到列出的一些情境場合以及動作建議,例如正坐在辦公室的你,就可以點開「Office Workers」來看看有什麼適合的動作。

 

在辦公室場合裡又分為幾種情境,可點入適合的查看相關的動作建議。

 

例如「At the Desk」就適合經常坐在辦公桌前的人,裡頭有分為伸展動作以及健身動作,每個小圖基本上都已經把動作標示出來。

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