Hip Fit 線上運動教學,教你各種場合都能做的伸展、健身運動!

常聽到人家說"時間"擠一下就有了但說到要運動、健身很多人總還是習慣賴到"沒時間"上,

其實每天撥 30 分鐘出來運動真的不會沒有就是不想動而已。

即使每天工作、家庭讓你兩頭燒總有泡杯咖啡、上個廁所的時間就算真的無法離開辦公椅也還是可以透過簡單的伸展動作讓緊繃的肩頸、僵硬的手腕、壓迫的腿部放鬆一下不知道該怎麼做的話有空可到「Hip Fit」這個網站來看看。

「Hip Fit」是一個線上運動教學網站利用卡通人像來圖解每個動作列出各種場合下適合做的伸展、健身運動例如辦公室、睡覺前、刷牙、打掃、坐交通工具甚至是坐在馬桶上或是攤在沙發上都有可以做的運動。

針對每個動作都有相關的介紹說明以及如何做的教學並提供 30 秒的計時器可使用雖然都是英文用 Google 翻譯一下還是可以了解的只是在網頁上提供計時器對長時間坐在辦公桌前的人比較有用其它場合就沒有太大的效用畢竟不太可能邊上廁所或邊刷牙還邊開網頁來看。不妨趁有空時將幾個有興趣或需要的動作記起來有機會的時候就能伸展、動一動啦!

 

網頁畫面:

開啟網頁可看到列出的一些情境場合以及動作建議例如正坐在辦公室的你就可以點開「Office Workers」來看看有什麼適合的動作。

 

在辦公室場合裡又分為幾種情境可點入適合的查看相關的動作建議。

 

例如「At the Desk」就適合經常坐在辦公桌前的人裡頭有分為伸展動作以及健身動作每個小圖基本上都已經把動作標示出來。

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