Carefree 舒壓從練習呼吸開始,結合助眠音樂讓你睡個好覺(iPhone, iPad)

人生在世難免都會有感受到壓力的時候,有的人天生樂觀即使面對壓力也能處之泰然,但有些人則可能嚴重到影響睡眠品質、工作效率甚至是人際關係,所以為自己選擇適合的舒壓方式是很重要的,別讓壓力成為壓垮人生的最後一根稻草。

「Carefree」是一個透過音樂及呼吸練習來幫助使用者減壓、放鬆、改善睡眠的 App,適合容易失眠的朋友,工作、生活壓力大或是覺得身心疲憊、經常感到煩惱的人也可以來嘗試看看。

它主要提供呼吸、打坐、專注這 3 種功能,在「呼吸」的部份有睡眠、養生、放鬆、集中 4 種選項,透過不同的呼吸調節方式來進行,也可以搭配音樂及人聲引導來達到更好的放鬆效果。「打坐」的部份有針對打坐做詳細的功能、姿勢及方法說明,使用的音樂也相當的好聽。而「專注」則是屬於白噪音的類型,有靜夜、飛雪及聽雨 3 種音效選項。

除了上述的功能外,在程式中的「音樂廳」可另外下載各種主題的音樂專輯,下載後就可在裝置上離線收聽,多種的類型可依個人的喜好來做選擇,以上的功能皆可設置定時器,即使睡前使用也很安心哦!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:Carefree
  • 軟體語言:簡體中文,英文
  • 開發人員:Chen Yujuan
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:iOS 10.0 以上
  • 網路需求:不需網路即可使用(下載音樂需連網)
  • 軟體下載在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Carefree」即可下載安裝,或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

 

使用方法:

第1步 「音樂廳」的部份是屬於需另外下載的服務,點入主題就能選擇想下載的專輯。

 

第2步 下載完成的專輯就會出現在首頁上方,點入畫面如右圖,擬黑膠唱片的感覺蠻不錯的,下方就是裡頭包含的音樂,點擊即可切換。

 

第3步 點擊左下角的「時鐘」圖示可設定播放定時器。

 

第4步 在首頁下方就可以看到 3 個主要的功能,「呼吸」在上方有提供 4 種不同的選項。

 

第5步 點擊中間的按鈕即可開始跟著頻率調整呼吸,在下方可選擇加入音樂、人聲以及設置定時器。由上方可切換不同的呼吸頻率。

 

第6步 「打坐」點擊「?」可查看打坐的相關資訊。點擊「音符」可加入音樂,下方則可設置定時器。

 

第7步 「專注」裡則有 3 種不同的環境音,左右滑動可切換,播放前記得先「加入環境音」,下方同樣可設置定時器。

 

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