你真的會呼吸嗎？跟著「Breathe in」學習呼吸減輕壓力

呼吸是每個人生下來第一件就會而且只要活著就必須不斷做的事，但是你真的會好好呼吸嗎？原來呼吸也是一門學問，透過一些特別的呼吸法還能達到減輕壓力、幫助睡眠的效果，在 App Store 裡有蠻有關於呼吸的 App 可下載，不過其中「Breathe in」在視覺上也帶給使用者滿滿的療癒感，想練練呼吸的朋友，可以參考看看。

「Breathe in」以可愛的動物為主視覺，，

分為五種呼吸法，「貓頭鷹」是 Equal Breathing（平等呼吸）也就是從鼻子吸氣與吐氣都維持同樣的秒數，主要效果是減輕壓力；「鹿」則是 Abdominal Breathing（腹式呼吸）用於加強橫膈肌的力氣；「狐狸」是 4-7-8 呼吸法，可幫助睡眠；「熊」是 Pursed lip breathing（噘唇呼吸）有助於控制氣喘；最後的「青蛙」是 Calming Breath（平靜呼吸）可用來減輕焦慮感。

每個呼吸法都有它特定的效果，當想練習某種呼吸法的時候就跟著 App 中的說明，戴上耳機按下播放鈕就可以聽到語音引導，再搭配優美沉靜的音樂，可讓使用者更加專注投入其中。壓力大的時候、睡不著的時候、感覺焦慮的時候，不妨試試吧！

▇ 軟體小檔案 ▇

• 軟體名稱：Breathe in
• 軟體語言：英文
• 開發人員：Hi Mom S.A.S
• 軟體性質：限時免費，超過指定日期後將調回原價
• 系統支援：iOS 10.2 以上
• 網路需求：不需網路即可使用
• 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Breathe in」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

使用方法：

向左滑動按下「SKIP」就可以正式進入。

上方可切換不同的呼吸法，中間有文字說明，左下角有計時器預設為 1 分鐘，點入可依需求修改時間長度。再點擊「GO」就可以跟著語音引導進行呼吸練習囉！

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