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SleepyTime 用睡眠週期幫你計算出最佳起床、入睡的時間(Android)

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不知道大家有沒有聽說過 90 分鐘睡眠周期的理論,主要是說,人的睡眠時間平均會以 90 分鐘為一個周期,在沒有外在因素干擾的情況下,基本上會在 90 分鐘的倍數時間自然醒來,而若你睡覺的時間是有走完一個完整的睡眠週期,那麼當你醒來後,就會有充分得到休息的感覺(精神會卡好的意思)。

雖然不太清楚這樣的理論是否正確,不過若是有興趣的話,倒是有以這個理論為基礎所設計的程式「SleepyTime」,可以來幫忙計算最佳起床或入睡的時間。

提供三種設定方式,已知入睡時間可計算起床時間,或已知起床時間可查看最佳的入睡時間,如果你是作息時間不一的人,就可以使用即時計算的功能囉!當要上床睡覺時,再選擇要起床的時間,並可自動幫你連結設定慣用的鬧鐘程式,在"對"的時間叫醒你。

自己是試了兩天,感覺還不賴,都在半夜一點多上床睡覺,七點半左右起床,平常這樣大多會覺得睡不飽精神不濟,但在程式建議的時間起床,這兩天的確是精神還不錯,我想會再持續實驗下去,不過每個人的睡眠周期長度還是多少會有不同,並不一定適用所有人,有興趣的朋友可以親自試用看看,或許對於長久睡不飽的"進逃"會有所改善也不一定唷!

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱:SleepyTime
  • 軟體語言:英文
  • 開發人員:Yu Chen Hou
  • 官方網站:http://www.yuchenhou.com/
  • 軟體性質:免費軟體
  • 系統支援:Android 2.3 以上
  • 軟體下載在 Android 手機中開啟 Play 商店,搜尋「SleepyTime」即可下載安裝,或「按這裡」從網頁遠端安裝。

 

使用方法:

第1步 若你是個睡覺或起床時間很固定的人,就可以透過上床睡覺的時間或起床時間來計算起床或睡覺時間。以設定睡覺時間為例,設定好睡覺時間後,按下「Next」繼續下一步。

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第2步 接著就會以 90 分鐘為一個周期計算出每個周期的起床時間,時間會看起來有點怪,是因為還有再加上程式預設從你躺下去到真的睡著需要 14 分鐘的時間。你就可以依所計算出的時間,選擇一個適合你作息的,按下右邊的「鬧鐘」圖示,就可以設定鬧鐘,並可連結至慣用的鬧鐘程式,自動設定鬧鐘。

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第3步 反過來先設定預計要起床的時間,就可以知道自己在哪個時間點上床睡覺最適合,一樣也可以設定鬧鐘來提醒。

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第4步 若是作息不一的人,就可以在準備上床睡覺時,進入第三個選項「Sleep Now」,就會依現在的時間幫你推算起床時間。

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