「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」每天五分鐘棒式，訓練你的核心肌群！

棒式（Plank）是一個用來訓練核心肌群的運動，姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似，以兩肘撐地，背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高，以身體從頭到腳後跟呈一直線為原則，為了保持這個動作的正確，你的腹部會有持續出力的感覺，不論在任何地方，只要有可以躺下一個人的空間就能進行這個運動唷！如果你本身...

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設定完成就可以開始運動了，擺好第一個動作後，就可以點左下方的播放鍵開始計時，右下角會顯示下一個動作。