標籤: 核心運動

棒式初級班「30 Day Plank Challenge」不給壓力的健身計劃

棒式初級班「30 Day Plank Challenge」不給壓力的健身計劃

每年從聖誕節開始沒有意外的話，會一路的增胖到農曆過年甚至是元宵節（驚！），大趴小趴不間斷，交換禮物一場又一場，在歡樂的氣氛下對於吃的方面就自然會比較鬆散，如果沒有加強運動的話，這段開心的時光過去後，要面對的就是回神後體重計數字上升的事實，年復一…

「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」每天五分鐘棒式，訓練你的核心肌群！

「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」每天五分鐘棒式，訓練你的核心肌群！

棒式（Plank）是一個用來訓練核心肌群的運動，姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似，以兩肘撐地，背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高，以身體從頭到腳後跟呈一直線為原則，為了保持這個動作的正確，你的腹部會有持續出力的感覺，不論在任何地方，只要有可…

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