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「Tabata Rhythm Timer」音樂節奏加上計時器,運動更有勁!(Android)

2016/07/28
作者:

不論選擇做什麼樣的運動,在運動時若可以配合節奏感重一點的音樂,運動起來也會更有動力,不過在做 Tabata 時,因為做一組運動的時間並不長,一般好像比較少邊聽音樂邊做,之前介紹的 Tabata 計時器也都以單純的計時功能為主,但這個「Tabata R … 全文 »

「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」每天五分鐘棒式,訓練你的核心肌群!(Android)

2015/09/17
作者:

棒式(Plank)是一個用來訓練核心肌群的運動,姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似,以兩肘撐地,背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高,以身體從頭到腳後跟呈一直線為原則,為了保持這個動作的正確,你的腹部會有持續出力的感覺,不論在任何地方,只要有可以躺下 … 全文 »

「Circle Timer」超級客製化的間歇運動計時器(iPhone, Android)

2015/08/05
作者:

近年來開始流行起間歇運動,因為其間歇的特性,讓生活繁忙但仍想運動健身的朋友,可利用較短的時間達到強健體魄的效果,一般常聽到的 7 分鐘間歇運動以及 Tabata 都是只要短短幾分鐘的時間,就能完成一個運動循環,相當適合現代忙碌的上班族或是任何想要健身 … 全文 »

「7 分鐘鍛煉」累人的程度遠超過你的想像(Android)

2015/05/20
作者:

間歇運動的好處相信大部份的人都了解了,它以快速且高效的方式來達到健身、鍛煉肌肉的效果,因為只需要短短幾分鐘的時間就能完成一個循環的訓練計劃,所以超適合現代忙碌的上班族及忙碌的家庭主婦,就算再沒空,攤在沙發上追偶像劇前或是洗澡前,也要用意志力撐起疲累的 … 全文 »

「人魚線健身幫手」啤酒肚變猛男就靠它了(Android)

2015/04/13
作者:

過了這陰晴不定、忽冷忽熱的春天,充滿活力的夏天就要來臨,免不了需要穿少一點到處溜搭,這一個冬天養成的肚子怎麼好意思出來見人,快來練練看能不能練出人魚線吧! 「人魚線健身幫手」是一款針對腹部的運動 App,以 Tabata 間歇運動的模式,每運動 20 … 全文 »

多功能「Tabata Timer」可設定背景音樂、自訂提醒動作、運動記錄(Android)

2014/12/09
作者:

只需四分鐘就能做完一個環循的 Tabata 間歇運動,相當適合工作、生活繁忙的朋友,不論多晚下班都只需要短短四分鐘就能運動唷!而在做 Tabata 時,最好能搭配計時器來使用,更能抓準休息與運動的時間。 之前已介紹過幾個不錯的 Tabata 相關程式 … 全文 »

「Tabata-Timer」簡單好用的間歇運動計時器(iPhone, iPad)

2014/10/13
作者:

你開始 Tabata 了嗎?有注意健身運動的朋友一定多少都聽過這個名詞,它是源自於日本的一種高強度的間歇運動方式,以運動 20 秒、休息 10 秒的方式進行,連續做 8 個循環,也就是完成一次 Tabata 只需要花 4 分鐘的時間,配合高強度的健身 … 全文 »

[懶人運動]「7分鐘健身術」堅持就能更靠近健康多一點(iPhone, iPad)

2014/09/04
作者:

最近 Tabata 間歇健身運動越來越盛行,就再來介紹一款也是類似的間歇運動程式「7分鐘健身術」,Apple Store 介紹中有提到這「7分鐘健身術」是美國 ACSM(美國運動醫學會)的運動生理學專家及學者所研究出的一種健身方法,在 7 分鐘的鍛煉 … 全文 »

[限時免費] 四分鐘快速運動~「Tabata!」跟著可愛的小師父動此動(iPhone, iPad)

2014/07/29
作者:

昨天介紹的「My Tabata Timer」是只提供給 Android 系統使用的間歇運動計時器,使用 iPhone 或 iPad 的朋友,其實也有很多類似的 App 可以下載,像今天限時免費的「Tabata! Daily 4-Minute Work … 全文 »

「My Tabata Timer」間歇運動必備計時器(Android)

2014/07/28
作者:

最近「間歇運動」好像越來越熱門,它的基礎概念就是以高強度運動 20 秒後,休息 10 秒再接續運動 20 秒,然後再休息 10 秒…以此類推的方式進行,一般會持續循環 8 個回合,也就是每天只需要花上 4 分鐘的時間,就能達到燃燒卡路里的 … 全文 »