有在關注健身資訊的朋友，應該都知道＂棒式＂是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動，不過除了一般用手肘撐地的姿勢外，其實還有其它的變化動作，「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App，結合計時器與動作提示，每天只要五分鐘的時間就能完成一次綜合訓練。
程式裡有提供五種棒式動作，預設的「5...
如果覺得每個動作預設的時間做起來不符合自己的需求，可點擊右上角的進入編輯，每個動作都可以點入修改時間長度。
回到列表可看到還有一組預設的「Simple plank」，點擊右下角的「＋」則可依自己的需求建立新的運動組合。
還可選擇加入休息時間，在動作之間穿插固定的休息時間就可以用間歇運動的模式來健身哦！
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