SleepyTime 用睡眠週期幫你計算出最佳起床、入睡的時間

不知道大家有沒有聽說過 90 分鐘睡眠週期的理論，主要是說，人的睡眠時間平均會以 90 分鐘為一個週期，在沒有外在因素干擾的情況下，基本上會在 90 分鐘的倍數時間自然醒來，而若你睡覺的時間是有走完一個完整的睡眠週期，那麼當你醒來後，就會有充分得到休息的感覺（精神會卡好的意思）。雖然不太清楚...

...接續前頁： 1 2

第3步 反過來先設定預計要起床的時間，就可以知道自己在哪個時間點上床睡覺最適合，一樣也可以設定鬧鐘來提醒。