有沒有發現一個奇怪的現象，有些日子明明比平常早睡，但隔天在同一個時間起床時，精神卻沒有比較好？除了可能受睡眠品質影響外，也有可能是你剛好不在「90 分鐘睡眠週期」的時間點醒來！ 那麼若想知道現在入睡的話，該在幾點的時候起床會比較適當，除了可以下…
標籤: 睡眠週期
各位還記得之前曾提到過的「90 分鐘睡眠週期理論」嗎？一般人差不多平均需要 4~5 個週期才能獲得充分的休息，如果你想要實際執行這個理論，可以下載「SleepyTime」或「Sleep Away」這兩款 App，皆能方便計算最佳的上床時間或起床…
大多數的人應該都是滑手機滑到累了才肯睡覺，但是隔天因為要上班、上課，所以也不能因為晚睡就晚起，經常搞得精神不濟。之前曾經就有跟大家提過一個 90 分鐘的睡眠週期理論，主要提到的就是如果睡著後可以掌握在 90 分鐘的倍數時間醒來，那麼就可以獲得充…
不知道大家有沒有聽說過 90 分鐘睡眠週期的理論，主要是說，人的睡眠時間平均會以 90 分鐘為一個週期，在沒有外在因素干擾的情況下，基本上會在 90 分鐘的倍數時間自然醒來，而若你睡覺的時間是有走完一個完整的睡眠週期，那麼當你醒來後，就會有充分…