要劈腿誰不會？！來「一字馬訓練」30 天後讓你劈好劈滿！

劈腿又稱一字馬，通常有在練體操、瑜伽、舞蹈......等運動的人大多都可以做出這個動作，還有小朋友筋還很軟的也可以輕鬆的做到，但如果平常沒有運動習慣，也沒有在拉筋的就千萬不要輕易的嘗試劈腿，一勉強可能就會受傷的哦！如果真的很想讓身體可以增加柔軟度，甚至有一天可以輕鬆的使出劈腿動作的話，就跟著...

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第4步 在開始時會提示使用者，需先進行熱身唷！接著就可以從第一個動作開始，跟著語音的引導來進行訓練。