「10 Daily Exercises」十種常見的運動練習，附動畫教學、運動記錄

大家都知道運動是需要持之以恆的，但就是會懶惰的說「今天好累，休息一下好了」，然後就一連休了一個星期…又一個星期…又一個星期…，千萬別讓自己進入了這個可怕的循環當中，若你的問題在於不知道該做什麼樣的運動，那也許可以來參考一些運動 App。

「10 Daily Exercises」收集了十種常見的運動動作，，

包含深蹲、伏地挺身、仰臥起坐、開合跳、弓步…等，在正式開始運動前，可先到程式附加的練習功能，了解每個動作的做法，全都有動畫教學，即使進入正式的鍛煉計劃也同樣會搭配動畫提醒，讓各種程度的朋友都能輕鬆、安心的運動。

每天的運動計畫就是將十個動作全都輪流做過一組，每個動作之間會有休息時間，預設為 30 秒，你也可依自己的體能需求來增減秒數，至於每個動作要做多少次則是會依所設定的難度而定，這些都可以依照每個人的狀況來做調整，另外還有附上運動日誌來記錄你的運動狀況，可以看自己是否每天都有乖乖的運動唷！

▇ 軟體小檔案 ▇

• 軟體名稱：10 Daily Exercises
• 軟體語言：英文
• 開發人員：PlaySimple
• 軟體性質：免費軟體
• 系統支援：Android 2.3 以上
• 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「10 Daily Exercises」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。

操作畫面：

初次使用不太了解動作該怎麼做的話，建議先到「Exercises」將十種動作都先熟悉一番，點入有動畫教學哦！

再到「Settings」依自己的需求修改休息時間，若需要程式定時提醒你運動的話也可以來設定一下，另外困難度是預設在簡單，如果想要強化自己的體能可再到「Workout Difficulty」調整。

在主畫面按下「Start」即開始今天的訓練，每個動作在上方都會標示要做幾次，下方則會有動作的動畫，做完次數後就按下「Done」進入休息時間，倒數完畢就會接著下一個動作囉！做完十個動作就完成了當日的訓練。

在主畫面進入「Calender」可查看自己已連續做了幾天的運動。

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