進入主畫面後就可以隨機獲得一組動作，點擊動作名稱可看到真人示範動畫，了解該如何執行動作，也可以順便看一下該動作自己有沒有能力做到或是否適合。如果覺得這組動作不太行，只要點擊下方的「Try a Different Workout」就可以再隨機獲得另一組動作。
確認動作後，就可以按下「Start Workout」，再按下「Start」就可以開始運動計時。
點擊「New Set」可以輔助記錄執行組數，全部執行完畢再按下右上角的「Finish」即可完成記錄。
點擊右下角的「人像」可查看增經執行過的運動組合，喜歡的可以點擊「Start Workout」再次使用。點擊「愛心」可加入最愛，不過此屬於付費服務，需升級為 Pro 版本才可使用。
- 聊天通訊：LINE 電腦板、Telegram、FB Messenger、Signal(取代LINE)
- 防毒軟體：小紅傘、卡巴斯基、AVG、Avast
- 壓縮軟體：WinRAR、WinZIP、7-ZIP 免費壓縮軟體
- 文書處理：NotePad++ 純文字編輯器、PDF24、Office下載
- 看圖軟體：IrfanView 免費看圖軟體、ImageGlass、XnView
- 螢幕抓圖：ShareX、FastStone、WinSnap
- 影片播放：KMPlayer、PotPlayer、MPC影音播放器
- 音樂播放：WinAMP、KKBOX、Spotify
- 影音下載：FreeStudio、 CutYouTube
- 系統工具：CCleaner、RevoUninstaller 軟體移除工具
- 快捷操作：HotkeyP、鍵盤加速、CopyTexty
- 媒體轉檔：Moo0、XMedia、格式工廠
- 光碟燒錄：BurnAware、AnyBurn
- 網路瀏覽：Chrome、Edge、Firefox
- YouTube下載、轉MP3：YT1s、SaveMP3
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