10 個等級讓你像玩遊戲破關一樣的「臀部和腿部」自我鍛鍊程式

什麼事都得要有點變化才能讓人有持續做下去的動力，運動這件事也是一樣，如果你曾嘗試跟著手機上的運動 App 來運動，應該都有同感，一般提供的功能其實都大同小異，動作示範加上計時器，但同樣幾個動作做久了真的會有點失去興趣，少了點樂趣。

「臀部和腿部」則讓你像玩遊戲破關一樣，從簡單到困難一共分為十個等級，每個等級都由多種不同的動作組合而成，規劃不同長度的運動時間，只要跟著語音及倒數音效的引導就能完成整組運動。

整體的運動時間從 2 分鐘會逐步增加到 15 分鐘，主要鍛鍊的位置就是臀部及腿部，所以動作都著重在下半身的部份，不需要準備額外的道具，但建議搭配瑜珈墊及穿著運動鞋，才不會在運動時受傷了。適合喜歡在運動時有多點變化的朋友使用哦！

▇ 軟體小檔案 ▇

• 軟體名稱：臀部和腿部
• 軟體語言：簡體中文、英文
• 開發人員：fityfor.me
• 官方網站：https://fityfor.me/
• 軟體性質：免費軟體
• 系統支援：Android 4.0.3 以上
• 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「臀部和腿部」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。

操作畫面：

開啟程式即可看到十大鍛鍊計劃，依難度區分所以如果是體能比較弱的朋友就從 Level 1 開始吧！點入即可看到動作組合，以及每個動作要做的時間長度，接著按下「練習開始」。