什麼事都得要有點變化才能讓人有持續做下去的動力，運動這件事也是一樣，如果你曾嘗試跟著手機上的運動 App 來運動，應該都有同感，一般提供的功能其實都大同小異，動作示範加上計時器，但同樣幾個動作做久了真的會有點失去興趣，少了點樂趣。 「臀部和腿部…

一般的運動 App 大多都提供一些固定的動作讓使用者跟著做，再好一點就是會分難度等級，或是加上計時器功能，但即使是分了難度，還是無法適用所有的人，對於體能真的不好的人來說，部份初階程度的運動也許還是會過於吃力，讓人很容易就受挫而放棄。 「30 …

每年從聖誕節開始沒有意外的話，會一路的增胖到農曆過年甚至是元宵節（驚！），大趴小趴不間斷，交換禮物一場又一場，在歡樂的氣氛下對於吃的方面就自然會比較鬆散，如果沒有加強運動的話，這段開心的時光過去後，要面對的就是回神後體重計數字上升的事實，年復一…

現代人因為工作、家庭兩頭忙，往往能夠運動的時間都很零碎或很晚，如果再考慮到天氣的因素（太熱、下雨…），那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動，所以能在家運動大概是最佳的替代方案，除了利用健身器材的輔助外，下載一些運動 App 也很…