快來找出藏在肥油下的腹肌！「Plank workout」做一休一的棒式訓練

第3步 完成測試後，程式就會幫你規劃出下一週的鍛鍊計劃。基本上一週只運動 3 天，然後採做一休一的方式進行。

第4步 每回運動前面都有 15 秒的準備時間，按下「START」後會倒數 15 秒才開始第一個計時，在下方可看到這次要做的間歇運動規劃，每次運動後會有休息時間，然後再接下一個。全數做完就會總結今天的運動時間。

第5步 做完運動後，隔天記得要休息一天唷！由上方可切換到第二個圖示，這邊可以看到你的訓練目標以及達成狀況。