「伸展運動」柔軟度訓練，睡前、起床、運動前、運動後都適用

大家都知道運動前要暖身，運動後要做伸展，但其實在早上起床後跟晚上睡覺前也可以做些溫和的伸展運動來增加身體的柔軟度，讓關節更靈活或是舒緩緊繃的肌肉更有助於入眠，不知道該怎麼做的話，可讓「伸展運動」來帶領你。其分為每日伸展、跑步適用與舒緩疼痛三大單元，每日伸展的部份包含晨間暖身與睡前伸展，每次只...

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中間休息的時候也會做提醒，完成所有的動作後即可看到右圖畫面，在下方可設定體重與身高資訊，之後就能陸續做記錄囉！