大家都知道運動前要暖身，運動後要做伸展，但其實在早上起床後跟晚上睡覺前也可以做些溫和的伸展運動來增加身體的柔軟度，讓關節更靈活或是舒緩緊繃的肌肉更有助於入眠，不知道該怎麼做的話，可讓「伸展運動」來帶領你。 其分為每日伸展、跑步適用與舒緩疼痛三大…

適量的運動可以維持身體的健康，很多人都知道要運動前要做些熱身動作，讓身體先熱起來，可有效降低運動傷害發生的機會，但是運動後卻很容易忘記要做點伸展緩和的動作讓身體冷卻下來，熱身跟放鬆伸展可是缺一不可的啊！ 如果不知道該怎麼做的話，可考慮跟著「Wa…

不論想要做什麼運動，在開始前最好都要進行暖身，才能避免在運動時受傷，尤其天冷的時候更容易拉傷，所以在運動前先讓身體暖起來是很重要的唷！但也別忽視運動後的伸展，讓肌肉能夠放鬆，減輕運動後的傷害發生。 不同的運動要伸展的部位其實不太一樣，如果不太清…