連假過後,動起來!「30 天腹肌挑戰」讓肌肌們燃燒吧!

中秋連假雖然說建議不要群聚烤肉,但相信大家美食、月餅、柚子也都沒有少吃,四天吃吃又喝喝過後,一定動起來啊~~~不知道要做什麼運動的話,跟著「30 天腹肌挑戰」來運動一下吧! 「30 天腹肌挑戰」在家就能進行,無需任何額外的器材,不過可以的話,準備個瑜珈墊會比較好,很多動作都需要在地板上進行,有...



計畫將分為三個階段,每個階段 30 天,千萬不能急!沒有 30 天就有六塊肌的,除非你原本的體脂肪就很標準。我想大部份的人都是需要從降低體脂肪開始的吧!每天都會有不同的鍛鍊動作,跟著計畫表執行,每三天休息一天,好好的期待最後與六塊肌見面的那天吧!



每個動作都有 3D 動畫示範,,

搭配計時或計數器,跟著一起動起來。



如果對動作不熟悉的話,可點擊動作名稱右側的「?」即可觀看動作說明,還可以切換觀看教學影片。

最後更新:12-12, 2022 下午 12:24

TAG:
相關資訊

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *