中秋連假雖然說建議不要群聚烤肉,但相信大家美食、月餅、柚子也都沒有少吃,四天吃吃又喝喝過後,一定動起來啊~~~不知道要做什麼運動的話,跟著「30 天腹肌挑戰」來運動一下吧!
「30 天腹肌挑戰」在家就能進行,無需任何額外的器材,不過可以的話,準備個瑜珈墊會比較好,很多動作都需要在地板上進行,有...
計畫將分為三個階段,每個階段 30 天,千萬不能急!沒有 30 天就有六塊肌的,除非你原本的體脂肪就很標準。我想大部份的人都是需要從降低體脂肪開始的吧!每天都會有不同的鍛鍊動作,跟著計畫表執行,每三天休息一天,好好的期待最後與六塊肌見面的那天吧!
每個動作都有 3D 動畫示範,,
搭配計時或計數器,跟著一起動起來。
如果對動作不熟悉的話,可點擊動作名稱右側的「?」即可觀看動作說明,還可以切換觀看教學影片。
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