久坐辦公室或是開計程車的運將朋友，長時間坐著不動，肯定會腰痠背痛、肌肉僵硬，如果又是愛翹腳、駝背或半躺式的不良坐姿，久了更是會問題一大堆，所以現代人才會明明沒生什麼病，但卻總會覺得「身體不爽快」。
平常工作忙碌，可能沒有太多的時間好好運動，但在平常上班時，若能找個短暫的時間伸展伸展，適度放鬆一...
第5步 點選要做的伸展套餐後，可先在右下角選擇「引導模式」由真人語音帶領你熟悉每個動作，熟悉以後就可以進入「一般模式」跟著 3D 動畫一起伸展了。
第6步 進入後，即會開始播放動畫，按左上角的「攝影機」圖示，可切換動畫的視角。
第7步 按「工具」圖示，可切換角色、肌肉顯示模式，，
更換衣服或背景。
第8步 右下角會顯示總動作數，以及目前做到第幾個動作，下方則會倒數秒數，基本上每個動作皆會做個 10 秒左右。
第9步 如果想定時提醒自己起來動一動，可以由右上角的「提醒設定」選擇 30 分鐘或 60 分鐘提醒一次。
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