健身房越來越多，但並不是所有的人都敢走進去，若害羞的女孩們想為自己的體態做些努力的話，該怎麼辦呢？找一款適合的運動教學 App，選擇在家每天利用幾分鐘的時間，也能達到健身的效果哦！ 「7 分鐘鍛煉：女人健身秘訣」就是專為女生們所設計的私人健身教…
標籤: 間歇運動
跑步是現在很多人喜歡從事的運動項目，除了自己平時的固定運動外，也有許多大大小小的馬拉松比賽可以參加，還可以揪團來個夜跑什麼的，但是其實跑步也是一門學問，想要跑的長久，運動前的暖身可不能少，在跑步的時候也要配合節奏來調整呼吸的頻率，不然就很容易因…
之前曾介紹過利用手機相機鏡頭搭配閃光燈就能測量心跳的「Instant Heart Rate」，已經夠讓人驚奇原來手機能做的比我們想的多更多，而超酷的「Cardiio」更是要讓大家都驚呆了，竟然只光用鏡頭對著臉照就能測量心跳？！這是否太過奇幻了呢…
棒式（Plank）是一個用來訓練核心肌群的運動，姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似，以兩肘撐地，背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高，以身體從頭到腳後跟呈一直線為原則，為了保持這個動作的正確，你的腹部會有持續出力的感覺，不論在任何地方，只要有可…
近年來開始流行起間歇運動，因為其間歇的特性，讓生活繁忙但仍想運動健身的朋友，可利用較短的時間達到強健體魄的效果，一般常聽到的 7 分鐘間歇運動以及 Tabata 都是只要短短幾分鐘的時間，就能完成一個運動循環，相當適合現代忙碌的上班族或是任何想…
間歇運動的好處相信大部份的人都了解了，它以快速且高效的方式來達到健身、鍛煉肌肉的效果，因為只需要短短幾分鐘的時間就能完成一個循環的訓練計劃，所以超適合現代忙碌的上班族及忙碌的家庭主婦，就算再沒空，攤在沙發上追偶像劇前或是洗澡前，也要用意志力撐起…
過了這陰晴不定、忽冷忽熱的春天，充滿活力的夏天就要來臨，免不了需要穿少一點到處溜搭，這一個冬天養成的肚子怎麼好意思出來見人，快來練練看能不能練出人魚線吧！ 「人魚線健身幫手」是一款針對腹部的運動 App，以 Tabata 間歇運動的模式，每運動…
對大部份的人來說減肥永遠是明天的事，那是因為美食總是讓人難以抗拒，運動又讓人難以持續，但如果想要健康、瘦的漂亮，那麼光靠節食是不夠的，一定得要加上運動才能讓體態好看，且不容易再復胖。 如果工作、生活、家庭…讓你多頭燒，燒到根本沒有力…
只需四分鐘就能做完一個環循的 Tabata 間歇運動，相當適合工作、生活繁忙的朋友，不論多晚下班都只需要短短四分鐘就能運動唷！而在做 Tabata 時，最好能搭配計時器來使用，更能抓準休息與運動的時間。 之前已介紹過幾個不錯的 Tabata 相…
你開始 Tabata 了嗎？有注意健身運動的朋友一定多少都聽過這個名詞，它是源自於日本的一種高強度的間歇運動方式，以運動 20 秒、休息 10 秒的方式進行，連續做 8 個循環，也就是完成一次 Tabata 只需要花 4 分鐘的時間，配合高強度…