「Wake Up Time」讓人神清氣爽的 90 分鐘睡眠週期計算機

有沒有發現一個奇怪的現象，有些日子明明比平常早睡，但隔天在同一個時間起床時，精神卻沒有比較好？除了可能受睡眠品質影響外，也有可能是你剛好不在「90 分鐘睡眠週期」的時間點醒來！

那麼若想知道現在入睡的話，該在幾點的時候起床會比較適當，除了可以下載之前介紹過的 App 外，也可以打開「Wake Up Time」這個網站來快速的計算一下。當你準備睡覺時，開啟網站它就會以目前的時間為準，計算出 5 個睡眠週期的時間供你參考，你就可以設個鬧鐘，讓自己在最佳的時間點起床囉！

一般來說建議每個人每天最好可以睡 7~8 個小時，也就是差不多是 4~5 個睡眠週期，網站就有特別將這兩個時間點圈選起來，可以的話，不妨就試試看吧！體驗看看隔天的精神是否會更飽滿，手機也可以正常使用唷！

• 網站名稱：Wake Up Time
• 網站網址：https://wakeupti.me/

使用方法：

開啟網頁就會以目前的時間為主，計算出下方的 5 個睡眠週期時間，也可以手動在「Going to bed」下方輸入其它的時間來計算哦！綠框的部份就是網站最建議的起床時間，今晚就用這個時間來設定明天的鬧鐘吧！