不知道大家有沒有聽說過 90 分鐘睡眠週期的理論，主要是說，人的睡眠時間平均會以 90 分鐘為一個週期，在沒有外在因素干擾的情況下，基本上會在 90 分鐘的倍數時間自然醒來，而若你睡覺的時間是有走完一個完整的睡眠週期，那麼當你醒來後，，
雖然不太清楚這樣的理論是否正確，不過若是有興趣的話，倒是有以這個理論為基礎所設計的程式「SleepyTime」，可以來幫忙計算最佳起床或入睡的時間。
提供三種設定方式，已知入睡時間可計算起床時間，或已知起床時間可查看最佳的入睡時間，如果你是作息時間不一的人，就可以使用即時計算的功能囉！當要上床睡覺時，再選擇要起床的時間，並可自動幫你連結設定慣用的鬧鐘程式，在＂對＂的時間叫醒你。
自己是試了兩天，感覺還不賴，都在半夜一點多上床睡覺，七點半左右起床，平常這樣大多會覺得睡不飽精神不濟，但在程式建議的時間起床，這兩天的確是精神還不錯，我想會再持續實驗下去，不過每個人的睡眠週期長度還是多少會有不同，並不一定適用所有人，有興趣的朋友可以親自試用看看，或許對於長久睡不飽的＂進逃＂會有所改善也不一定唷！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：SleepyTime
- 軟體語言：英文
- 開發人員：Yu Chen Hou
- 官方網站：http://www.yuchenhou.com/
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：Android 2.3 以上
- 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「SleepyTime」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。
使用方法：
第1步 若你是個睡覺或起床時間很固定的人，就可以透過上床睡覺的時間或起床時間來計算起床或睡覺時間。以設定睡覺時間為例，設定好睡覺時間後，按下「Next」繼續下一步。
第2步 接著就會以 90 分鐘為一個週期計算出每個週期的起床時間，時間會看起來有點怪，是因為還有再加上程式預設從你躺下去到真的睡著需要 14 分鐘的時間。你就可以依所計算出的時間，選擇一個適合你作息的，按下右邊的「鬧鐘」圖示，就可以設定鬧鐘，並可連結至慣用的鬧鐘程式，自動設定鬧鐘。
第3步 反過來先設定預計要起床的時間，就可以知道自己在哪個時間點上床睡覺最適合，一樣也可以設定鬧鐘來提醒。
第4步 若是作息不一的人，就可以在準備上床睡覺時，進入第三個選項「Sleep Now」，就會依現在的時間幫你推算起床時間。
