平常工作、唸書壓力大，一放假就想與沙發融為一體，大吃大喝的釋放壓力，過年期間就更是大魚大肉且容易暴飲暴食，再加上熬夜通宵打麻將、玩樂，打亂原本的生理時鐘，大多數的人過個年體重就會直線上升！
所以過年期間就讓「7分鐘全面鍛煉」來幫助你甩掉過年肥吧！透過 12 種不同的健身動作來強健你的體魄，，
在鍛煉途中，能開啟計時提示音以及語音功能，再加上每個動作都只有短短幾秒鐘的時間，答答答的提示音更能幫助你堅持到最後唷！整套運動做完也不過 7 分鐘，不論是在自己家、去親戚家、回阿嬤家、到朋友家…，只要有一面牆、一張椅子、一張墊子就能做，還可以請家人、朋友一起加入唷！大家一起斷開過年肥的鎖鍊！！（斬）不過，想要保持好身材，還是管管自己的口腹之慾更是重要呀～共勉之
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：7分鐘全面鍛煉
- 軟體語言：繁體中文
- 開發人員： manatlan
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：Android 2.1 以上
- 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「7分鐘全面鍛煉」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。
使用方法：
第1步 安裝後開啟先設定好每個動作要做的秒數，以及勾選是否要有倒數計時的提示音及換動作的語音提示。準備好一椅子、一面牆以及一張墊子，如果不怕髒墊子也不是一定必要，但椅子要夠堅強！
萬事俱備後，就按下「開始」吧！第一個動作是「Jumping jacks」不知道怎麼做沒關係，下方的動畫會先做給你看。
第2步 上方會有倒數秒數，若有開啟提示音即會聽到答答答的倒數聲，跟著畫面上的示範一起完成動作，若中途想暫停一下，只要輕點一下螢幕即可。
第3步 第一個動作完成後，中間會有大概 8 秒時間給你換動作，就這樣一直持續做完 12 個動作後，就可以看到右邊的畫面，按手機的返回鍵就能回到主畫面。
第4步 按「記錄」可看到自己的鍛煉記錄。
