任何學習都是要在累積之後才能看到成效，但也都必須撐過一段重覆無趣的過程，運動其實也是一樣，不論是跑步、深蹲、仰臥起坐、伏地挺身…等，每一個動作都是要重覆再重覆的做到位，才能達到想要的健身效果，但這樣單調的運動，，
「變化式伏地挺身」提供三種運動時間長度，分別是 1 分鐘、2 分鐘及 3 分鐘，皆以運動 20 秒、休息 10 秒的方式進行，雖然是以伏地挺身為運動主題，但卻能給使用者各種不同變化的伏地挺身動作，例如蜘蛛人、觸膝、十字架式、寬距…等，每個動作都由真人示範，會在訓練當中隨機出現，讓你的運動更加有趣。
運動時會有人聲在旁邊幫你報動作名稱及數秒，開始與休息也都會提示你，預設為計時器的滴答聲，你也可以選擇使用電子、嘻哈、搖滾、拉丁樂…等各種不同風格的背景音樂，運動起來更起勁唷！
另外，有月曆可以記錄你的運動情況，輸入身高、體重也能幫你計算出 BMI 值與體脂肪率，連結至裝置的《運動與健身》功能，更可進階成為計步器及步行、跑步的距離記錄工具唷！這樣多功能的運動 App，喜歡做伏地挺身又害怕無聊的朋友，快快下載吧！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：變化式伏地挺身
- 軟體語言：繁體中文
- 開發人員：Fei Yang
- 軟體性質：限時免費，超過指定日期後將調回原價
- 系統支援：iOS 7.0 以上
- 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「變化式伏地挺身」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
操作畫面：
左右滑動可切換其它運動時間。點擊「開始」就能進入運動模式囉！
在一分鐘的運動訓練中，有三個動作，每個動作開始、結束時都會有旁白提示，在運動間預設為滴答聲數秒。
休息時間就會提示下一個動作，三個動作都做完後，就完成了一次的訓練。
如果想在運動中來點不一樣的音樂，可以在運動畫面點擊螢幕任一處，再由上方的「音符」進入選擇音樂。
由下方切換到第二個「月曆」圖示，會清楚記錄你每天的運動情況，點入日期可以看到今天做了幾次的運動，以及運動的時間，當然，如果你放棄了，這裡也會記上一筆哦！如果擔心自己忘了運動，在月曆左上角可設鬧鐘提醒。
再切換到「圓餅圖」的圖示，可以查看一些數據資料，步數與步行+跑步距離需與裝置的《運動與健身》連結才能顯示數據，BMI 與體脂肪率則需點入將一些個人資料填寫完畢才會幫你計算數值。
若覺得運動 20 秒、休息 10 秒不符合需求的話，可到下方最右邊的設定，點入「Intervals」自行設定唷！
