間歇運動的好處相信大部份的人都了解了，它以快速且高效的方式來達到健身、鍛煉肌肉的效果，因為只需要短短幾分鐘的時間就能完成一個循環的訓練計劃，所以超適合現代忙碌的上班族及忙碌的家庭主婦，就算再沒空，攤在沙發上追偶像劇前或是洗澡前，也要用意志力撐起疲累的身軀，，
之前已經介紹過不少與間歇運動相關的 App，如果大家用膩了想換個口味試看看，「7 分鐘鍛煉」也是不錯的選擇，程式預設以運動 30 秒、休息 10 秒的方式進行訓練，一共會做 12 個不同的動作，在運動開始前就會告知使用者下一個訓練動作，並會在運動時以語音提醒動作開始、訓練時間已經過一半…等，讓你就算不看著手機也能知道剩下多少秒數，其實有點鼓勵你支持下去的成份在。
每個動作除了有靜態圖提示外，也提供 Youtube 的影片教學說明，動作說難不難，但要說有多簡單，有些又需要經過練習會比較安全，所以建議可以先到程式的「說明」中，了解每個動作的正確做法，在進行 7 分鐘鍛煉時才不會因為姿勢不良反而造成運動傷害哦！
程式目前提供兩種運動主題，「經典」運動開放免費使用，而「腹部」運動則需要觀看廣告、付費或是連續做 5 天的經典運動來解鎖，另外即將推出的還有「臀部」運動，雖然夏天到了不動也在流汗，但盡情運動過後所流的汗是會讓人感到超爽快的唷！大家一起來體驗看看吧！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：7 分鐘鍛煉
- 軟體語言：繁體中文
- 開發人員：ABISHKKING
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：Android 2.3 以上
- 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「7 分鐘鍛煉」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。
操作畫面：
按下「開始經典」就可以準備開始運動！在預備及休息時間會提示下一個動作，也會有語音提示。
倒數結束就開始第一個動作，若突然發現這個動作不太會做，可以按一下右上角的「視頻」，此時會暫停計時並開啟 Youtube 相關動作的影片列表，可以點入看看教學再回來繼續做，不過還是建議可以先到「說明」練過所有的動作比較好。
第一個動作完成，有 10 秒的休息時間，此時會提示第二個動作。一直到 12 個動作都完成後，就會自動記錄到「運動日曆」中，如果覺得做一個循環還不夠爽快，體力還很足的話，就可以「再來一次」囉！
在主畫面按下「更多」可以解鎖「腹部」運動，利用觀看廣告影片、付費購買或連續做 5 天的經典運動來解鎖，想要好多塊肌的就可以考慮解鎖它。
在主畫面按右上角的「齒輪」圖示可進入「設置」，可設定每天的運動提醒以及依自己的運動喜好來調整鍛煉的時間長度。
在主畫面下方的「說明」中，有針對 7 分鐘鍛煉進行解說，切換到「經典」及「腹部」則可先了解每個動作的重點，也可以查看示範影片預先練習哦！
