以前以為控制血糖或想要維持一定的健康，要注意的應該是含糖食物或是重視熱量的控制，但其實應該要更進一步的是了解食物的 GI 值，也就是所謂的「升糖指數」，低 GI 值的食物，容易有飽足感，可以讓進食後血糖上升的速度較緩慢，，
食用高 GI 值的食物，像是稀飯或是白麵包，因為進食後容易被身體所吸收，轉化為葡萄糖進入到血液中，除了會快速的提高血糖之外，也更快會感覺到餓，就會想要吃的更多，對於想要減重的人來說，可是一大阻礙呀！
所以想要吃的健康、有效的控制血糖值，選擇對的食物是非常重要的，以前只注重在熱量上，現在則要搭配著食物的 GI 值來做選擇，不過食物百百種，要靠腦袋來記住它們的 GI 值跟熱量也實在不容易，網路上都可以很簡單的查詢到，若是使用 iPhone 或 iPad 的朋友也可以下載「低 GI 食譜」這個程式。
其包含近 200 種常見食物的 GI 值及熱量，可根據你目前的年齡、身高、體重以及目標體重…等資訊，提供適合你的低 GI 食物，可以從中選擇自己喜歡的食物加入收藏，需要時即可方便查詢，協助你一步步的走向健康的生活唷！
另外，最近在幫家人尋找可以吃的飽又能不讓血糖高升的主食，許多的相關書籍都有提到德國裸麥麵包是很好的選擇，親身試過後的確吃了很容易飽，又能有效讓血糖穩定唷！也推薦給有需要的朋友做參考囉！（哪裡買不重要，只要是裸麥麵包就可以囉～不過吃起來偏酸就是了。）
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：低GI食譜 – 低卡路里終極減肥食物推薦和查詢
- 軟體語言：繁體中文
- 開發人員：hongwei liu
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：iOS 4.3 以上
- 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「低GI食譜」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
使用方法：
第1步 第一次開啟程式，需先輸入相關資訊後，按下左上角的「生成」，即會自動產生一份適合你目前狀況的低 GI 食物表囉！
第2步 食物表生成後，在下方可依你的需求做食物的篩選，也可利用上方的搜尋功能來查詢需要的食物，在右側則可看到各種食物的熱量及 GI 值囉！所謂的低 GI 食物，指的就是 GI 值在 0~55 之間的食物。點擊食物名稱就可加入收藏。
切換到「健康」就會幫你再從第一個列表中，依熱量及 GI 值篩選出更適合的健康飲食食物列表。
「減肥」也一樣，只是篩選熱量及 GI 值的條件更加嚴格。
第3步 切換到「收藏」就可以看到被加入收藏列表的食物囉！
不過很可惜，雖然程式的名稱是食譜，但其實只是提供食物的 GI 值查詢，並不是真的規劃食譜內容，需要的話，網路上很容易就可以查到不少這類型的資訊哦！
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