只需四分鐘就能做完一個環循的 Tabata 間歇運動，相當適合工作、生活繁忙的朋友，不論多晚下班都只需要短短四分鐘就能運動唷！而在做 Tabata 時，最好能搭配計時器來使用，更能抓準休息與運動的時間。 之前已介紹過幾個不錯的 Tabata 相…
標籤: Tabata-Timer
你開始 Tabata 了嗎？有注意健身運動的朋友一定多少都聽過這個名詞，它是源自於日本的一種高強度的間歇運動方式，以運動 20 秒、休息 10 秒的方式進行，連續做 8 個循環，也就是完成一次 Tabata 只需要花 4 分鐘的時間，配合高強度…
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