除了壓力太大、心情不好會影響睡眠品質外，天氣太熱也會讓人無法好好入眠，而天氣熱我們可以開冷氣來解決（北極熊真對不起你們m(_ _)m），但壓力跟不良的情緒呢？就試著用冥想的方式來舒緩放鬆一下吧！ 之前曾介紹過一款冥想程式「Slumber」，雖然…
標籤: 環境音
關於環境音的 App 選擇實在太多，其中有許多都是講求多樣化，可複選多種不同的音效來為自己創造一個專屬的想像空間，想要來點海浪拍打聲再加上一些鳥叫聲，或許再來點雨聲也不錯，然後閉上眼睛就能恣意的發揮想像力。但若你不想要花太多精力去做選擇或搭配，…
昨天晚上已經過了平常的睡覺時間，精神卻還異常的好，心想既然睡不著的話，就來＂微工作＂一下好了，於是乎點開下載了幾天卻一直沒時間試用的「Slumber」睡眠冥想 App，研究一下它的用法再截個操作圖片，順便試聽一會兒……然…
有些人為了提高工作效率會採用所謂的番茄鐘工作法，也就是專注的工作 25 分鐘，在時間內不可做與工作無關的事，當時間到時則放下工作好好的休息 5 分鐘，以此為循環就能分段將工作順利的完成。在 App Store 裡有許多可協助計時的番茄鐘 App…
最近天氣終於擺脫了秋老虎的炎熱變成好入眠的涼涼溫度，好像隨便在沙發、躺椅裹上暖暖的毯子、在床鋪蓋上棉被就能立即睡著，有睡眠障礙的朋友有沒有比夏天更好入睡呢？沒有的話，來「Sleepo」找找有沒有適合你的超好睡音樂組合吧！ 「Sleepo」是一款…
前幾天全台各地都下了好連綿不絕的大雨，下到人都要發霉了，不過也漸漸有了秋天的感覺，睡覺都特別舒服，而且那幾天搭配著屋外滴滴答答的下雨聲，不知道大家有沒有覺得更好入睡呢？ 如果想無時無刻都能有在雨天睡覺的感覺，有很多環境音播放器都可以下載使用，而…
剛出生幾個月的寶寶通常都是吃飽睡睡飽吃的狀態，有些大一點的寶寶還可能會邊喝奶邊睡或是玩一玩就突然斷電睡著了，讓有睡眠障礙的人看了真是心生羨慕啊～大人的世界就是多了那麼點煩惱跟壓力，沒辦法像嬰兒那樣放鬆的睡著，但「小睡眠」卻允諾要給大家一個嬰兒般…
通常睡前我們比較會使用到一些有療癒、舒壓、催眠效果的環境音樂，希望可以透過這些音效讓我們能放鬆心情，幻想著自己是在森林、海邊……等大自然的環境中，慢慢沉澱、舒緩自己的情緒，可以較好入眠。不過其實這些環境音在一般日常生活中…
現代人的生活壓力大，容易會有失眠、焦慮甚至是憂鬱的狀況，所以在 Apple Store 或是 Google Play 裡都可以找到一堆用音樂舒壓或是幫助睡眠、穩定情緒之類的音樂、環境音 App，讓症狀比較輕微的朋友，可以在音樂的幫助下獲得一定程…
睡覺時若喜歡把燈都關暗甚至有一點光線都不行的話，戴上眼罩真的可以睡的比較好；但有些人則一定要留一盞夜燈才能睡的安穩，如果不想另外買夜燈或是在外過夜沒有夜燈可以用的話，其實可以將手機暫時變身成溫馨的小小床頭燈。 只要下載像「蠟燭音樂夜燈」這類型的…