運動前請暖身,運動後要伸展!「健康伸展」提供九大運動伸展操帶動教學

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不論想要做什麼運動,在開始前最好都要進行暖身,才能避免在運動時受傷,尤其天冷的時候更容易拉傷,所以在運動前先讓身體暖起來是很重要的唷!但也別忽視運動後的伸展,讓肌肉能夠放鬆,減輕運動後的傷害發生。 不同的運動要伸展的部位其實不太一樣,如果不太清…

注意!夏日警報!該運動啦~「Exercise for Women」健身教學影片大集合

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最近的天氣雖然像後母臉一樣忽冷忽熱變化多端,但不可否認的,夏天就快要來臨,懶得出門運動的朋友們,在家還是有很多方法可以健身的,千萬不要放棄!在 YouTube 裡就可以找到許多的健身教學影片,需要人帶著自己運動的話,找些影片來邊看邊做也是不錯的…

「Knots 3D」教你超過 100 種的繩結打法,可放大、360 度旋轉、慢速播放

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一般人大概很少會需要用到太高級的繩結打法,大部份打個單結、死結、蝴蝶結就能滿足生活上的諸多需求,不過當要去露營、攀岩、釣魚、救人(嗯?)…的特殊時刻,這些基礎的繩結就顯的太過無力。 若想學習多種不同場合會需要使用到的繩結打法,可以下…

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