如果只能選擇一種運動來執行，你會選哪一種呢？慢跑、快走、深蹲、伏地挺身、仰臥起坐還是平板支撐呢？每一種運動都有它的鍛鍊效果，如果想要訓練核心肌群，那麼選擇平板支撐就準沒錯。 但對於健身的初學者來說，即使是看起來很簡單的平板支撐動作，一開始做起來…
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每個人都有腹肌，只是大多數的人都被脂肪給擋住了，但想要找回那隱藏的六塊肌可不簡單，除了得控制飲食外，運動也不能少。這邊就來介紹一個介面超時尚的棒式輔助練習器「Plank 5 Minutes」，讓大家隨時隨地都能進行好操作的棒式運動。 「Plan…
對於想要減胖、減重的人來說，控制吃什麼、吃多少真的比做什麼運動還要重要，例如你知道吃一包中薯，就差不多得要跑步 6 公里才能將它消耗掉嗎？如果平時可以這樣催眠自己，也許就可以克制少吃點不該吃的東西。 可是遇到連假或週休二日，總是會放縱的吃吃喝喝…
棒式又稱肘撐或平板支撐，是一種可以鍛鍊腹部核心肌群的運動，從旁邊看起來好像很簡單，不就是用手肘跟腳尖撐地，讓身體騰空撐起而已嘛……，但其實姿勢不對除了練不到該練的地方，連不該傷的也傷到了，真的不能亂練呀！ 最重要的就是肚…