一般的運動 App 大多都提供一些固定的動作讓使用者跟著做，再好一點就是會分難度等級，或是加上計時器功能，但即使是分了難度，還是無法適用所有的人，對於體能真的不好的人來說，部份初階程度的運動也許還是會過於吃力，讓人很容易就受挫而放棄。 「30 …
標籤: 30天運動挑戰
有首歌唱的好「過了一個大年肥一圈～」（嗯？），是啊！過個開心的年肯定是要吃吃喝喝個好幾天，然後再熬夜摸幾圈麻將、打撲克牌或是電影接力賽的度過歡樂時光，有沒有發現這段期間大多都是坐著的活動呢？這肚子怎麼可能不肥一圈！ 還記得過年前一個月，在介紹「…
![[運動習慣養成]「30 天健身鍛煉挑戰」全真人動作教學，跟著目標強化體力](https://briian.com/wp-content/uploads/2016/08/30dayfc_0.png)
現代人因為工作、家庭兩頭忙，往往能夠運動的時間都很零碎或很晚，如果再考慮到天氣的因素（太熱、下雨…），那幾乎可以說很難有時間可以真正出門去運動，所以能在家運動大概是最佳的替代方案，除了利用健身器材的輔助外，下載一些運動 App 也很…
深蹲是個非常不錯的運動，可以同時運用到大腿、小腿還能練鍛臀部以及核心肌群，不過姿勢正確很重要唷！最常聽到的大概就是下蹲時膝蓋不能超過腳尖，剛開始做的人，很常會失去平衡，建議大家可以上網 google 一下，有非常多的教學文章可以參考。 不過單純…