喜歡跑步的朋友都知道，跑步時除了要注意呼吸的調節外，保持固定的步頻節奏也是很重要的，有研究指出跑步時平均步頻達到每分鐘 180 步以上，可以有效減少落地的衝擊，提高跑步的效率，如果想要調整自己的步頻，搭配節拍器 App 來訓練是一個不錯的選擇。…