如果你是下班放假就喜歡在家窩在沙發看電視吃零食的人，不愛出門也懶得運動，那你就是標準的「沙發馬鈴薯」（Couch Potato），因為長期沒有運動，身體的運動神經也變得沒那麼好，肌耐力也會變差，若突然間想要發奮圖強開始慢跑的話，肯定會覺得很困難…
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運動的方式有很多種，有些人因為時間的限制或其它種種原因會選擇在家運動，除了一些不需要特殊器材的運動，例如看網路上的免費教學影片或是自己做些 Tabata 之類的間歇運動外，也會購買踏步機、健身車、跑步機…等運動器材，這樣隨時都能運動…
快走跟跑步都是很不錯的運動，但是為了在運動時可以讓自己維持在一定的速度，邊運動邊聽一些音樂是很不錯的方法，聽著節奏感明確的音樂來跑步能夠激勵你，給你持續前進的動力。 上次有介紹給 Android 使用者一款不錯的「RockMyRun」可以依跑步…
跑步是越來越多人喜歡的運動項目，但也是一個做起來會越來越無聊的一項運動，所以有些人在跑步時會聽著自己喜歡的音樂，讓跑步的過程更有趣，不過音樂的節奏也會影響跑步的速度，聽著快節奏的音樂對跑者來說也有種激勵持續前進的效果，如果你不知道該怎麼選擇適合…
跑步是現在很多人喜歡從事的運動項目，除了自己平時的固定運動外，也有許多大大小小的馬拉松比賽可以參加，還可以揪團來個夜跑什麼的，但是其實跑步也是一門學問，想要跑的長久，運動前的暖身可不能少，在跑步的時候也要配合節奏來調整呼吸的頻率，不然就很容易因…
「每日一萬步，健康有保固」想要維持良好的健康狀況，運動是最好的，但「沒時間」通常是大部份現代人不運動的藉口，其實運動不一定要上健身房，也不一定非要有一個完整的時間才能運動，抓緊每天的每一個小空閒甩甩手、走走路，都比坐在那邊不動要來的好太多。 上…