做棒式最怕姿勢不對傷到腰！用「肘撐聽音樂」姿勢對就播音樂給你聽！

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棒式又稱肘撐或平板支撐，是一種可以鍛鍊腹部核心肌群的運動，從旁邊看起來好像很簡單，不就是用手肘跟腳尖撐地，讓身體騰空撐起而已嘛……，但其實姿勢不對除了練不到該練的地方，連不該傷的也傷到了，真的不能亂練呀！最重要的就是肚…

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