不論想要做什麼運動，在開始前最好都要進行暖身，才能避免在運動時受傷，尤其天冷的時候更容易拉傷，所以在運動前先讓身體暖起來是很重要的唷！但也別忽視運動後的伸展，讓肌肉能夠放鬆，減輕運動後的傷害發生。 不同的運動要伸展的部位其實不太一樣，如果不太清…