每個人可能多多少少都有失眠的經驗，但怎樣才算有失眠的困擾呢？基本上躺著超過半小時還睡不著或是睡著後容易驚醒、提早醒來，都可以算是有失眠的問題，這睡不飽、睡不好帶給人的不良效應，想必只有經歷過的人才懂。 如果有這惱人的困擾，其實可以嘗試看看在睡覺…

有失眠問題的朋友，常常看著天色漸亮才有辦法小睡一下，或著根本就一整晚無法合眼，在走入專業醫療前，或許你可以先嘗試增加運動次數，並搭配一些催眠音樂、環境音 App 試看看能否改善困擾著你的睡眠障礙，如果本來就有在使用相關的 App，也建議一段時間…

不論是什麼年紀的人，都一定有在那個位置必須承受的壓力，小孩可能來自於學業或同儕之間的人際關係，再大一點就會為了誰愛誰、誰又不愛誰而困擾，畢業後工作成就、職場、家庭關係…等等，每個人或多或少都背負了一些壓力，有的人調適的好，有的人則會…