適量的運動可以維持身體的健康，很多人都知道要運動前要做些熱身動作，讓身體先熱起來，可有效降低運動傷害發生的機會，但是運動後卻很容易忘記要做點伸展緩和的動作讓身體冷卻下來，熱身跟放鬆伸展可是缺一不可的啊！ 如果不知道該怎麼做的話，可考慮跟著「Wa…

不論想要做什麼運動，在開始前最好都要進行暖身，才能避免在運動時受傷，尤其天冷的時候更容易拉傷，所以在運動前先讓身體暖起來是很重要的唷！但也別忽視運動後的伸展，讓肌肉能夠放鬆，減輕運動後的傷害發生。 不同的運動要伸展的部位其實不太一樣，如果不太清…