該上床睡覺的時間，卻總是睡不著？除了可能白天不夠累、喝太多茶或咖啡之外，壓力也是造成不易入眠很大的因素之一，聽點放鬆的音樂、白噪音或是那種有人聲引導的冥想語音，多少都會有些幫助，但如果你是屬於一定要滑手機滑到睡著的那種類型，可以試試「Relax…
標籤: 睡眠音樂
無論唸書、工作還是平常休息時想放鬆一下，許多人都會習慣放點背景音樂，除了可以提振精神外，有些音樂也可以達到安定情緒或是激發靈感的效果。一般想較有精神的大多會選擇有人聲的流行音樂或是搖滾樂……等，而要放鬆一些的則會選擇純音…
昨天晚上已經過了平常的睡覺時間，精神卻還異常的好，心想既然睡不著的話，就來＂微工作＂一下好了，於是乎點開下載了幾天卻一直沒時間試用的「Slumber」睡眠冥想 App，研究一下它的用法再截個操作圖片，順便試聽一會兒……然…
有些人為了提高工作效率會採用所謂的番茄鐘工作法，也就是專注的工作 25 分鐘，在時間內不可做與工作無關的事，當時間到時則放下工作好好的休息 5 分鐘，以此為循環就能分段將工作順利的完成。在 App Store 裡有許多可協助計時的番茄鐘 App…
最近天氣終於擺脫了秋老虎的炎熱變成好入眠的涼涼溫度，好像隨便在沙發、躺椅裹上暖暖的毯子、在床鋪蓋上棉被就能立即睡著，有睡眠障礙的朋友有沒有比夏天更好入睡呢？沒有的話，來「Sleepo」找找有沒有適合你的超好睡音樂組合吧！ 「Sleepo」是一款…
剛出生幾個月的寶寶通常都是吃飽睡睡飽吃的狀態，有些大一點的寶寶還可能會邊喝奶邊睡或是玩一玩就突然斷電睡著了，讓有睡眠障礙的人看了真是心生羨慕啊～大人的世界就是多了那麼點煩惱跟壓力，沒辦法像嬰兒那樣放鬆的睡著，但「小睡眠」卻允諾要給大家一個嬰兒般…
現代人的生活壓力大，容易會有失眠、焦慮甚至是憂鬱的狀況，所以在 Apple Store 或是 Google Play 裡都可以找到一堆用音樂舒壓或是幫助睡眠、穩定情緒之類的音樂、環境音 App，讓症狀比較輕微的朋友，可以在音樂的幫助下獲得一定程…
睡覺時若喜歡把燈都關暗甚至有一點光線都不行的話，戴上眼罩真的可以睡的比較好；但有些人則一定要留一盞夜燈才能睡的安穩，如果不想另外買夜燈或是在外過夜沒有夜燈可以用的話，其實可以將手機暫時變身成溫馨的小小床頭燈。 只要下載像「蠟燭音樂夜燈」這類型的…
早晨起床時，常可聽到外頭不斷吱吱喳喳的各種鳥叫聲，有時會覺得聽起來很吵，那可能是因為很多隻或很多不同種類的鳥混雜在一起叫的關係。 其實單聽一種鳥叫聲是很有催眠效果的，我們在一些助眠的環境音 App 裡也都可以看到這類的音效選項，不過通常大概只有…
在 Google Play 裡常可以看到為嬰兒或一般人設計的睡眠音樂，可幫助安撫、舒緩情緒，讓人比較容易入睡或穩定心情，但你聽過專為貓咪、狗狗設計的睡眠音樂嗎？來！家裡有貓狗家人的朋友們，快來試試「Relax My Cat」與「Relax My…