對大部份的人來說減肥永遠是明天的事，那是因為美食總是讓人難以抗拒，運動又讓人難以持續，但如果想要健康、瘦的漂亮，那麼光靠節食是不夠的，一定得要加上運動才能讓體態好看，且不容易再復胖。 如果工作、生活、家庭…讓你多頭燒，燒到根本沒有力…
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![[減重利器]「熱量 100」突破傳統的熱量計算器](https://briian.com/wp-content/uploads/2015/01/calories100_0.png)
想要減肥減重的朋友，有一部份的人會選擇透過飲食熱量的控制來達成，而以往我們在計算熱量時，總是因為斤斤計較那幾克、幾份又幾兩的計算的方式太過困難、麻煩，導致最後放棄治療（呃…是放棄執行…） 「熱量 100」反過來直接告訴你…
![[懶人運動]「7分鐘健身術」堅持就能更靠近健康多一點](https://briian.com/wp-content/uploads/2014/09/7minworkout_0.png)
最近 Tabata 間歇健身運動越來越盛行，就再來介紹一款也是類似的間歇運動程式「7分鐘健身術」，Apple Store 介紹中有提到這「7分鐘健身術」是美國 ACSM（美國運動醫學會）的運動生理學專家及學者所研究出的一種健身方法，在 7 分鐘…
最近「間歇運動」好像越來越熱門，它的基礎概念就是以高強度運動 20 秒後，休息 10 秒再接續運動 20 秒，然後再休息 10 秒…以此類推的方式進行，一般會持續循環 8 個回合，也就是每天只需要花上 4 分鐘的時間，就能達到燃燒卡…
只要你的膝蓋本身沒問題，跳繩會是個不錯的減肥運動選項，比起跑步來說更可降低對膝蓋的損害，不過有跳過的人都知道，真的要拿個跳繩來跳，方圓至少一公尺內最好不要有人或其它障礙物，如此才能跳的盡興、跳的忘我、跳的有如純潔可愛的小白兔…（嗯？…
「我要減肥！」是幾乎身邊的朋友都常掛在嘴邊的話，但常常今天減了明天又肥了，都不知道到底減到哪裡去，兩天補魚三天曬網的運動計畫，也很常被生活中其它的事給取代，雖然下定決心想要使用某些手機 App 來協助記錄自己的飲食及運動，但總是會卡在吃進去或消…
以前以為控制血糖或想要維持一定的健康，要注意的應該是含糖食物或是重視熱量的控制，但其實應該要更進一步的是了解食物的 GI 值，也就是所謂的「升糖指數」，低 GI 值的食物，容易有飽足感，可以讓進食後血糖上升的速度較緩慢，穩定血糖的效果較佳，對於…
現代人對於減重的觀念已經漸漸的在改變，大部份的朋友應該都已經將減重的重點，從體重計上數字的變化，轉換到體態的均稱度上，著重加強運動來減肥而不是透過病態式的節食或是利用藥物來達到減重的目的，因為唯有運動才能讓體態變的更美麗，而節食少吃則比較可能減…
![[拯救年後身材]「美女鍛煉十大系列」八大部位訓練、兩種場合適用](https://briian.com/wp-content/uploads/2014/02/iworkout_0.png)
咳！不知道過個年大家胖了多少呢？請誠實的面對自己，勇敢的站上體重計吧！過年假期太放縱的話，過年後就得努力運動健身囉！免費的健身方式有很多，除了去慢跑、騎單車之外，喜歡跟著老師跳有氧或跳舞的話，上 Youtube 其實可以搜到不少教學影片，當然，…
平常工作、唸書壓力大，一放假就想與沙發融為一體，大吃大喝的釋放壓力，過年期間就更是大魚大肉且容易暴飲暴食，再加上熬夜通宵打麻將、玩樂，打亂原本的生理時鐘，大多數的人過個年體重就會直線上升！ 所以過年期間就讓「7分鐘全面鍛煉」來幫助你甩掉過年肥吧…
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