快來找出藏在肥油下的腹肌!「Plank workout」做一休一的棒式訓練

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很多的運動 App 中都會加入「棒式」(平板支撐),這個動作可以有效的訓練到腹部的核心肌群,並可帶動臀部與腿部的肌肉鍛鍊,不過雖然這個動作看起來蠻簡單的,但是動作還是必須做的精準到位才能達到運動的效果而不造成傷害哦! 一般來說,腹部用力、屁股夾…

English for work 實用極高、簡單易懂的工作英語教學

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幾乎每個人都學過英文,但要實際的運用在日常生活甚至是工作之中,通常都會遇到很大的難關,這大多是填鴨式學習帶來的影響,因為我們都只學會怎麼應付考試,卻不知道該怎麼活用它。 如果你工作上有使用英文的機會,例如需與外籍主管、同事溝通,或是與國外的客戶…

跟著「部部」與「造字」玩部首配對、部件組合遊戲

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中文字就是由多個部件所組合而成,而每個字也都有其歸屬的部首,這在我們讀國小的時候都有學過相關的課程,不過相信許多人對於中文字的部首判斷或是丟幾個拆解的部件,要你組出完整的字都可能會有困難。什麼?你認為自己的中文造詣還不錯嗎?那就透過下面介紹的兩…

[年度 LINE 好友清單大整理] 幫好友分組、排序、加入最愛、聊天室釘選方式教學

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雖然大掃除這件事一年到頭都能做,不過在接近年底的這個時間,就是會讓人燃起整理環境的鬥志,好像只要把家裡、房間整理好,就能期待明年有個新的開始!可是除了生活環境需要大掃除外,LINE 裡面的「好友清單」也應該要好好的整理一番。 相信很多從開始使用…

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