許多人想要運動都會選擇從跑步開始入門，不過無論是跑步或是其它的彈、震、蹦、跳的動作，其實對於本身膝蓋就不好的人來說都是一種傷害，必須先將肌肉先練好，再來做此類的運動，才能對膝蓋有更好的保護，當然使用護膝也是另一種加強防護的方法。
但一般大家可能不太知道有哪些運動可以強化膝蓋的部份，，
每個動作除了有人形範例圖外，也有文字說明，雖然是英文，不過都蠻容易理解的。根據每個動作需要執行的秒數，程式中也有提供計時器可以輔助使用。而除了鍛鍊的部份，另外還有準備 10 個伸展動作，運動後也要記得做伸展，可有效減輕運動後所帶來的肌肉痠痛唷！
▇ 軟體小檔案 ▇軟體名稱：KneeFit 軟體語言：英文 開發人員：Alex Paul 官方網站：https://alexpaul.dev/ 軟體性質：限時免費，超過指定日期後將調回原價 系統支援：iOS 13.0 以上 網路需求：不需網路即可使用 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「KneeFit」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
操作畫面：
開啟程式後，就可以看到強化運動與伸展運動兩個部份，分別都有許多的運動可以選擇。每一個都有人形範例圖可以參考，下方也有文字說明，上方則會顯示要執行的組數與每組要做的次數，點擊「Start」或「橘色」按鈕都可以啟動計時器，以右圖動作來說，每次都要停留 10 秒鐘，當 10 秒到時，就會發出音效或震動來提醒。
在「橘色」按鈕上會顯示目前已完成的次數，完成 10 次後，就會在「Stes」後方顯示一個「✓」。一旦返回列表，這些記錄都會清除唷！
在人形範例圖上會以「灰色」來代表額外的輔助道具，有些需要使用小球、負重帶或是彈力繩，手邊剛好有的話，就可以拿來使用。
伸展運動的操作也差不多，就是次數與組數會做得比較少，每個動作停留的秒數也會比較長，部份也會需要使用到一些小道具，都可以在說明中查看。
