升級到 iOS 12 之後，大家應該都有發現新增了「螢幕使用次數」的功能吧？它自動的出現於通知中心裡，還會每週報告統計數據，如果平常沒有這個統計需求，大概也不會去點入了解，甚至可能會覺得這通知也太煩人了。
其實除了有使用次數、App 的使用時長……等統計資訊外，它還有一些可防止過度使用手機的小功能，，
主要有兩個方式，分別是「停用時間」與「App 限制」，「停用時間」能設定在某個時段內除了加入白名單的 App 之外，不可使用任何的 App，預設會將電話、訊息、FaceTime 以及地圖設為可用，你可再手動加入其它必須的 App。
而「App 限制」則是可以針對 App 的「類別」來做限制，例如你想要減少每天玩遊戲的時間，就可以限制「遊戲」這個類別裡的 App，每天只能使用比方說 30 分鐘，這裡的 30 分鐘指的是「總時數」，也就是所有遊戲加起來就只能玩這麼多的時間，當時間到時就會顯示「時間限制」的阻擋畫面，提示已達使用上限。
這兩種限制方式是可以併用或單獨使用的，不過兩者在限制期間仍可透過「忽略限制」來延長使用 15 分鐘或是解鎖當日的使用限制，若自認自制力不足，想要加強限制的效果，可以請家人或朋友協助設定「密碼」，這樣在達使用上限後，若想增加使用時間就需要輸入密碼才可以囉！
如果設定「家人共享」的話，家長們就能了解小孩的手機使用狀況，且可設定分級保護控制，若有限制小孩使用手機的需求，可以參考看看哦！
使用方法：
第1步 開啟 iPhone 的設定，找到「螢幕使用時間」。點入後就可以看到一些統計資訊，下方則有「停用時間」與「App 限制」兩個防止沉迷的功能。
第2步 點入「停用時間」啟用功能，就可以設定禁用手機的時間。
第3步 點入「App 限制」再點擊「加入限制」，就可以針對「類別」來設定每日的可用時數。選擇要限制的類別後，按「下一步」。
第4步 這邊就可以設定每日可以使用的總時數，點入「自定天數」可分別設定不同天的總時數，例如假日就可以開放用久一點的時間。
第5步 點入「永遠允許」就可以設定白名單，電話、訊息、FaceTime 跟地圖都是預設的，其它可從下方自由設定。
第6步 當所設定的「停用時間」開始後，所有的未允許的 App 都會被反灰，並在名稱前加上「漏斗」圖示。若僅設定類別的使用時間，則是在時間達上限後，該類別的 App 就會被反灰。
第7步 點擊這些 App 時，就會顯示如左圖畫面，若未設定密碼則可點擊「忽略限制」，就能選擇再開放 15 分鐘或是今天忽略限制，即可繼使用。
第8步 若想要再加強一點限制的效果，可以加入「使用螢幕使用時間密碼」，請家人或朋友幫你設定一組四位數字密碼。
第9步 這樣在停用期間開啟 App 時，就會變成顯示「要求增加時間」，需輸入密碼後才會出現延長使用時間的選項。
第10步 若想要用這個方式來限制小孩使用手機的時間，就要再「設定家人共享的螢幕使用時間」，需新增家人的帳號後，就能透過自己的手機來管理小孩的手機使用狀況囉！
