跑步是現在很多人喜歡從事的運動項目，除了自己平時的固定運動外，也有許多大大小小的馬拉松比賽可以參加，還可以揪團來個夜跑什麼的，但是其實跑步也是一門學問，想要跑的長久，運動前的暖身可不能少，，
但如果你想靠跑步來瘦身，又是個初學者的話，也許可以找尋一些不錯的訓練程式來輔助，「跑步瘦身」就是一款結合跑步訓練及運動記錄的 APP，專門為瘦身而設計的間歇型跑步訓練程式，可依使用者的體能狀況來提供不同程度的訓練課程。
這個訓練計劃為期兩個月，以每週運動三天的頻率進行，由步行、跑步與衝刺三種不同強度的運動項目穿插組成，在跑步開始與結束後都會留給跑者前後五分鐘的時間做暖身與舒緩，而在每一個階段程式會以真人語音的方式提示，告訴你現在應該要步行還是快跑。
如果喜歡聽著音樂跑步，也可以在開始訓練之前先選定想聽的音樂，讓跑步的過程更加愉快，有時下雨天無法出門進行訓練，程式也提供室內模式，同樣可在家裡的跑步機進行（但只有單純的原地跑不知道有沒有瘦身效果咧～），不過如果選擇室外模式則會同步記錄 GPS 將你跑步的軌跡記錄在地圖上，並計算公里數。
對於跑步這項運動一直遲遲無法開始的朋友，或許可以找個訓練程式，讓自己有個規則可以依循，慢慢的訓練自己的體能，其實運動是否能瘦身並不是重點，而是擁有健康的身體才是我們的最終目呀～～～（才怪！XD）
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：跑步瘦身
- 軟體語言：簡體中文,英文, 日文…
- 開發人員：Red Rock Apps
- 官方網站：http://www.redrockapps.com/
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：iOS 7.0 以上 / Android 4.0.3 以上
- 軟體下載：iPhone 版本、Android 版本
操作畫面：
要開始「跑步瘦身」前，先跟著程式做點基本的設定，首先依自身的體能狀態來選擇健身級別。
接著將你的年齡、體重以及性別設定好，這是要在後續計算消耗卡路里用的。設定好後就能準備開始囉！「i」可查看今天的訓練內容，「電燈泡」圖示則會依訓練天數來給予不同的建議與提醒。
按下「開始」可選擇今天要在室外還是室內運動，差別在於是否記錄 GPS 運動軌跡與計算公里數。想要來點音樂輔助的話，可以在這邊選定。
再按下「開始」即可跟著真人語音進行今天的訓練課程囉！按左下角的「鎖頭」圖示可鎖定畫面，此時仍可查看相關時間數據與聆聽語音指導。
接下來就跟著語音改變為快跑或步行直到完成這次的訓練。
最後還會留個五分鐘給你做伸展及舒緩，結束後就會顯示這次運動的相關數據，若有開啟 GPS 功能也會在這邊顯示地圖路徑。
在主頁點擊左上角可展開選單，在「記錄」裡可查看歷史的運動記錄，如果看不習慣簡體中文的朋友，則可到「設置」中選擇其它語言。
