對於想要減胖、減重的人來說，控制吃什麼、吃多少真的比做什麼運動還要重要，例如你知道吃一包中薯，就差不多得要跑步 6 公里才能將它消耗掉嗎？如果平時可以這樣催眠自己，也許就可以克制少吃點不該吃的東西。
可是遇到連假或週休二日，總是會放縱的吃吃喝喝，沒有隨性的享樂又怎麼能叫做放假呢？但這開心的結果，，
要做什麼運動都好，如果想做點在家也能做的，就來「木板鍛煉」訓練一下核心肌群，讓藏在肚子裡的八塊肌有機會露露臉。其提供 30 天的運動計劃，共包含 20 個不同樣式的平板支撐動作，每天會循序漸近的增加難度，你也可以建立自己想要的動作組合，程式還會幫你記錄有運動的日子唷！
每個動作都有設定秒數，在運動時會有人聲協助提醒更換動作與休息，不過有些屬於進階的動作，建議核心力量還不夠的朋友可以先用基本的動作來替換，才能避免不必要的傷害哦！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：木板鍛煉
- 軟體語言：繁體中文,英文……等
- 開發人員：Roman Sevastyanov
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：iOS 10.3 以上
- 網路需求：不需網路即可使用
- 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「木板鍛煉」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
操作畫面：
開啟程式就可以看到 30 天的運動計劃，點入就可以準備開始訓練囉！因為是翻譯的關係，有些動作名稱翻的不是很好，但大家可以透過人像示範了解動作該怎麼做。左下角會顯示今日的訓練包含幾個動作，按下右下角的按鈕就可以開始進行。
人像示範圖下方的紅色數字就是這個動作要執行的秒數，做完後數字會變成綠色的，代表是休息秒數，上方的人像示範圖則會預告下一個動作是什麼。
如果想知道今天的動作有哪些，可以點擊右上角的「信息」查看所有動作以及每個動作要執行的秒數。
做完所有指定動作就完成了今日的訓練。在「月」裡就能透過日曆的方式查看自己當月的運動記錄囉！
如果想要建立自己的動作組合，可到「自定義級別」點擊右上角的「＋」來新增動作與設定秒數。
設定完成幫這個運動組合取個名字，就能保存設定，之後點入就能直接使用囉！
