重灌狂人

四分鐘快速運動～「Tabata!」跟著可愛的小師父動此動

CoreYi

昨天介紹的「My Tabata Timer」是只提供給 Android 系統使用的間歇運動計時器，使用 iPhone 或 iPad 的朋友，其實也有很多類似的 App 可以下載，像今天限時免費的「Tabata! Daily 4-Minute Workouts」就是一款很不錯的間歇運動訓練程式。

它的介面非常活潑，運動時的計時鼓聲音效也非常有趣，讓人好像在叢林運動一樣，裡頭的小師父長相十分嚴厲，，

但其實看久了還蠻可愛的，程式中提供 15 個不同的高強度動作，每次的訓練會隨機挑選 4 個，雖然在訓練時，畫面中會有各個動作的動畫教學，你也可以先到「EXERCISES」中，先熟悉了解每個動作的正確作法，以免正式訓練時手忙腳亂。

此訓練程式一樣是以運動 20 秒休息 10 秒的方式進行，回合數可依自身的體能狀況來做選擇，最少 8 組，最多可達 24 組，若只單純用來做為計時器也是不錯的唷！

▇ 軟體小檔案 ▇

  • 軟體名稱：Tabata! Daily 4-Minute Workouts
  • 軟體語言：英文
  • 開發人員：Pavel Dubov
  • 官方網站：http://www.ta-ba-ta.com/
  • 軟體性質：限時免費，超過指定日期後將調回原價
  • 系統支援：iOS 6.0 以上
  • 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Tabata Daily」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。

操作畫面：

剛開始使用，建議先到「EXERCISES」熟悉每個動作的正確作法。

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基本上看上方的圖解就差不多可以了解怎麼做，不過想再更詳細的話，就閱讀一下下方的英語解說吧！

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要開始進行訓練的話，就回到主畫面按上方的「Today’s WORKOUT」，即會隨機從 15 個動作中挑選 4 個，點入可以先看看是什麼動作，若不喜歡的話，可按右下角的按鈕重新再取得一組動作。點擊正下方的綠色箭頭就可以準備開始訓練。

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點入後倒數 10 秒開始進行訓練動作，預設會有音效提醒該休息或運動，每做完一個動作休息時，就可以在中間預先看到下一個動作，直到做完八個回合。

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在訓練畫面按右上角的工具圖示或在主畫面按下「SETTINGS」都可以進入設定頁面，可依自己的體能狀況加強運動的回合數。下方的「SOUND」則可以依喜好來開關囉！

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程式也有提供一些「成就」讓你有持續下去的成就感，完成一個目標就能獲一個獎章，但目標是什麼…沒有人知道，想獲得獎章就是不間斷的每天持續訓練就對啦！

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